quinta-feira, 26 de dezembro de 2013

Como adotar resoluções de ano novo que você vai conseguir cumprir

Chega dezembro e você percebe que não cumpriu suas resoluções ao longo do ano? A situação é comum - só 21% das pessoas conseguem cumprir suas metas. Se você não quer fracassar novamente em 2014, veja como adotar resoluções que você vai cumprir.


Elabore um plano de ação com metas mensuráveis.
Foto: Getty Images
O ano novo se aproxima e muita gente aproveita o clima de renovação para se propor a realizar mudanças na própria vida. Mas uma pesquisa da Isma-BR (International Stress Management Association) mostrou que um terço das resoluções de ano novo dura quase tanto quanto as sobras da ceia de réveillon. De acordo com a Isma-BR, 33% das pessoas desistem na primeira semana, 46% no primeiro mês e apenas 21% conseguem cumprir suas metas.

As razões do fracasso, na maior parte das vezes, estão nas próprias resoluções, muito vagas e pouco realistas. "As pessoas precisam ser claras com relação ao que elas querem mudar", afirma a psicóloga Ana Maria Rossi, de Porto Alegre (RS). "E as metas devem ser importantes para você, e não para os outros", ela completa.

Para o especialista em gerenciamento de tempo Christian Barbosa, outro motivo para as desistências é o tamanho da lista. "Quanto maior a quantidade de resoluções, menor o foco e a possibilidade de concretização. O ideal é fazer uma lista pequena, com apenas três metas para o ano todo".

Para não perder tempo com objetivos que você vai acabar não alcançando, veja, a seguir, as características de uma boa resolução de ano novo.
 

Tenha objetivos claros, específicos e realistas

"Não adianta dizer 'quero emagrecer' ou 'quero ser mais feliz' em 2014. Antes você precisa determinar quantos quilos deseja perder e o que você precisa para ser mais feliz", diz Ana Maria. Perder peso, aliás, é a resolução mais citada na pesquisa da Isma-BR, por 59% das pessoas, seguida por parar de fumar (56%), praticar atividade física regularmente (53%) e controlar gastos (48%). E elas têm mesmo tudo para serem abandonadas logo se você não criar metas mensuráveis e – muito importante! – realistas. Querer emagrecer 10 quilos antes do verão, que começa em poucos dias, por exemplo, só vai trazer frustração.
 

Monte um plano de ação

"Metas que definem claramente o que fazer e quando são mais fáceis de acompanhar e geram mais motivação", afirma o especialista em gerenciamento de projetos Augusto Campos, de Florianópolis (SC). Elabore um plano de ação e crie compromissos. Determine, por exemplo, que você vai correr 45 minutos por dia, ao menos duas vezes por semana. Ou jantar refeições leves no mínimo quatro vezes semanais. Para ajudar na organização, use uma agenda, um caderninho ou até um aplicativo. "O indispensável é escolher uma ferramenta que você saiba usar e especificar ao menos dez atividades", orienta Christian.
 

Reavalie o plano periodicamente

"Não adianta ter uma meta e só avaliar se deu certo no final do ano. Reserve um dia por mês para verificar o andamento das metas", recomenda Christian. Isso não significa que você precisa ser inflexível. Se for necessário fazer ajustes e alterar o planejamento no meio do caminho, faça sem medo. Para Ana Maria, a flexibilidade também vale para não jogar a resolução para o alto por causa de um desvio de percurso. "Não precisa devorar a torta inteira e abandonar a dieta só porque você comeu um pedaço de torta que não estava previsto. Compense aumentando o tempo na academia no dia seguinte e fazendo refeições mais leves por alguns dias", ela fala.
 

Aprenda com os fracassos

Quem resolve parar de fumar, perder peso e sair do sedentarismo fracassa, em média, quatro vezes antes de conseguir, de acordo com a Isma-BR. O número mostra o quanto mudanças de hábito são difíceis e exigem disciplina. Por outro lado, o fato de você já ter tentado cumprir uma resolução mais de uma vez e não ter conseguido tem uma vantagem. Quando uma resolução fracassa, é possível avaliar o que deu errado e não cometer os mesmos erros. No caso do tabagismo, por exemplo, pode ser que você tenha falhado porque precisa as ajuda de grupos de apoio para conseguir largar o cigarro.

www.mdemulher.com.br


Detox mental: tire da sua vida o que incomodou em 2013

Quer dar um nocaute em 2013 e deixar na lona tudo que a incomoda? Faça a nossa dieta mental e abra espaço para encarar as boas surpresas que 2014 reserva. Limpe a mente e enxugue até 3 quilos de stress, culpa e preocupação!


Faça um levantamento do que mais te trouxe insatisfação nesse ano.
Foto: Márcio Del Nero
Vai chegando o fim do ano e aquela correria para bater todas as metas (suas, do seu relacionamento, da empresa) vai virando uma bola de neve tão, mas tão grande que dá até vontade de largar tudo e, sei lá, ir morar em uma ilha deserta com o Ashton Kutcher. Mas, ei, você já é grandinha o suficiente e pode providenciar o próprio presente: fazer 2014 ser bem mais leve! Aquela amiga que está sempre de mau humor, o boy que de magia só tem a capacidade de desaparecer, o emprego que tem exigido até da sua saúde... Bom, se é para dizer “Feliz ano novo, adeus, ano velho”, nada melhor do que uma dieta para você se livrar dessas toxinas e começar o próximo ano alguns quilos (mentais) mais magra. A melhor parte desse regime: você não precisa encarar 24 horas apenas no suco verde, e sim só parar alguns minutos para refletir sobre a própria vida.
 
Foto: Getty Images

Relacionamento

Ser solteira é muito bom, mas vamos falar a verdade: às vezes cansa. Principalmente quando você não consegue entender qual é a daquele gato: a chama para sair e a noite é ótima, daí some por duas semanas. Ou o carinha que diz com todas as letras que não quer compromisso, mas no seu aniversário aparece com um presente superfofo e manda mensagens quase todos os dias para saber como você está. Tudo isso ocupa seu tempo. E sua mente.

Detox agora!

O jeito é fazer uma detox das bravas. Ou melhor, jejum mesmo. Sem telefonemas, mensagens cifradas, sem flerte, sem obsessão, sem sexo. Ficar um tempo sem pirar na noia do “Por que ele não liga de volta?” vai fazer bem para sua vida. Precisa de um incentivo? Crie uma lista do que incomodava você nos últimos três caras com quem saiu. Tente desligar o chat do Facebook e bloquear, mesmo que temporariamente, aquele cara que você simplesmente não consegue parar de stalkear. Basta se lembrar da sugestão do item abaixo: você em primeiro lugar!

 
Foto: Getty Images

Amizade

Ser amiga é estar junto mesmo a distância e ajudar os amigos na saúde e na doença, na alegria e na tristeza, quase como em um casamento. O problema é quando as necessidades da sua BFF se sobrepõem às suas e você deixa de prestar atenção em si mesma para olhar mais para ela. Quer um exemplo? Você descobriu um vazamento no banheiro, seu salto quebrou na entrada da empresa, seu computador travou e, para fechar com chave de ouro, você tomou um esporro do chefe porque cometeu um pequeno erro em um relatório, teve que ficar refazendo o arquivo e perdeu o jantar com o gato, que está arrasado. E, quando liga para sua amiga para desabafar, de repente se vê ouvindo sobre como ela está sofrendo porque um cara superbacana que ela conheceu no Tinder sumiu. E você passa 45 minutos dando colo e resolvendo os problemas... dela.

Detox agora!

Você nunca vai conseguir agradar a todos. Portanto, procure ao menos agradar a si mesma. Que tal cuidar de você da mesma forma que cuida da turma? Ou seja, sem problemas atender a moça, mas, depois de dar colo, combine que amanhã o dia de desabafar é seu — e só seu! Afinal, “não está fácil pra ninguém”. É claro que ela vai entender. Se ficar brava a ponto de não desculpar e fizer um dramalhão, vale avaliar se ela não está precisando de uma DR estilo acorda-para-a-vida ou se você não está precisando de novas companhias.

 
Foto: Getty Images

Família

Quando os problemas envolvem a família, não é tão fácil se excluir. Mas, se o tom ficou feio e virou briga, com direito a discussão no almoço de domingo ou gelo na cunhada, isso pode ser o melhor a fazer. “Se os embates afetam a qualidade de vida e a saúde, a pessoa deve evitar interferir, e ser realista a respeito dos seus próprios limites”, diz a psicóloga Ana Maria Rossi, presidente da International Stress Management Association no Brasil (Isma-BR).

Detox agora!

Sua família é sua família, não dá para mudar. Já que um confronto está fora de cogitação, evite maiores brigas sendo, simplesmente, mais leve. Se os ataques ou implicâncias ficarem mais diretos, o segredo é não internalizar nem levar para o lado pessoal — às vezes, é melhor se fazer de louca para passar bem, acredite.

 
Foto: Getty Images

Trabalho

Muitas mulheres têm dificuldade de dizer não, além da mania de acumular mais funções que os braços podem carregar. E essa síndrome, pelo visto, se espalhou deste lado do Equador. “A brasileira tem medo da reação dos outros, de perder os amigos, do que vão pensar”, diz a antropóloga Mirian Goldenberg, da Universidade Federal do Rio de Janeiro. Esses pensamentos a impedem de delegar, como se só você pudesse executar as tarefas, e não deixam que perceba que o excesso de atividades está afetando sua rotina e sua produtividade — você acaba assumindo mais trabalho do que deveria, ou em um prazo humanamente impossível. Como angústia e perfeccionismo definitivamente andam juntos, o resultado de ser tão centralizadora é a impaciência, a hostilidade ou até mesmo a agressividade com colegas de trabalho que, no que devem ser suas próprias palavras, “não acompanham o seu ritmo”... Só que ninguém quer ser a office bitch, certo?

Detox agora

Aprender a dizer não é fundamental para a saúde física e psicológica. Tire um tempo para não fazer nada. Experimente ficar um dia inteiro (calma, pode ser durante o fim de semana!) sem olhar o celular ou o computador. Aceite suas limitações e as dos outros. Em vez de se fixar no que não deu conta, tire um momento ao final de todos os dias para avaliar tudo que você conseguiu fazer. Temos a tendência a olhar sempre para os problemas, o que gera um pessimismo que é como uma toxina para o cérebro. Pensando positivo, invertemos o jogo.


20 dicas para elevar sua autoestima

Comemorar as pequenas vitórias, ser você mesma, aceitar os elogios,ter objetivos... Reconquiste sua autoestima já!


Eleve sua autoestima
Aqui na Atrê, a gente vive falando sobre essa tal autoestima que, no fundo, tem muito a ver com a imagem que fazemos de nós mesmas. Quando conseguimos ver no espelho uma garota cheia de qualidades é sinal de que nosso amor-próprio vai muito bem. Porém, basta enxergar mil problemas e está feita a confusão: nesse caso, a auto-estima precisa de uma injeção de ânimo. Infelizmente, a maioria das meninas faz parte da turma das não muito contentes assim. “Na adolescência, o corpo muda muito rápido. Para ajudar, os jovens são cobrados demais: pela escola, pelos amigos, pela família. E é difícil mesmo manter as emoções sob controle. É natural ter um certo medo de crescer”, diz a psicóloga Márcia Ferreira. Como conseqüência, começamos a achar que não vamos dar conta, pinta o desânimo, a tristeza e a frustração. Para passar longe disso, vale a pena se esforçar para aprender a cuidar dessa pessoa tão importante e especial: você! (Pratique todos os dias as nossas dicas, tá?)
1. Tente descobrir seu lado mais bonito.
Já reparou como temos um ângulo que fotografamos melhor? Com as coisas que estão dentro da gente, funciona do mesmo jeito. Assim como um nariz pontudo, também temos um orgulho bobo, uma timidez que nos deixa meio paralisadas às vezes. Mas tente “tirar uma foto” de si mesma sem que esses “defeitos” fiquem em evidência. Perceba as boas lições que já aprendeu, as amizades que fez, as vitórias que alcançou – por menores que sejam. Nada aconteceu por acaso e, sim, porque você tornou possível.

2. Aceite seu jeito de ser.
Você até pode – e deve – mudar o cabelo se ele estiver incomodando. Os tratamentos de beleza estão aí pra isso mesmo. Também dá para melhorar aquela mania de querer que a sua vontade seja feita sempre ou outra mania qualquer. Mas é legal saber que nem tudo pode ser modificado e algumas coisas até mudam, porém, levam tempo. Foque no que lhe faz bem e esqueça o resto.

3. Esqueça as comparações.
Tudo bem admirar as qualidades das outras pessoas e querer copiar as coisas boas, mas nem sempre o caminho escolhido por uma pessoa que a gente curte é o que vai nos fazer felizes. Por isso, o mais importante é saber o que você deseja. Tenha a coragem de decidir seu próprio destino, baseando-se nos seus valores e nas suas vontades. Que tal olhar mais para dentro de si mesma.

4. Comemore as pequenas vitórias.
Conseguiu conversar com a sua mãe em vez de brigar e ainda a convenceu de deixá-la sair? Foi bem na prova daquela matéria difícil? Pediu desculpas a uma amiga que tinha magoado? Tudo isso são sinais de que você está se tornando uma pessoa cada vez melhor. Diga isso a si mesma sempre que algo bom acontecer.

5. Faça o que gosta.
Busque atividades que considere gostosas: um esporte, um curso de guitarra ou qualquer outra forma de passatempo. Quando fazemos algo que nos diverte e nos faz sentir mais leves, acabamos alcançando bons resultados, e aí nos sentimos mais fortes para encarar desafios maiores.
6. Afaste-se das pessoas que sempre colocam você lá embaixo.
Se a sua amiga de vez em quando pisa na bola, até passa. Mas se ela vive inventando apelidos chatos ou coloca você em situações de humilhação, fuja! Vá atrás de pessoas que mereçam o seu amor e a sua amizade.

7. Cole em quem lhe faz sentir bem.
Já que a regra é ficar na boa e ser feliz, um caminho legal é procurar a companhia de pessoas que realmente têm a ver com você, que demonstrem carinho especial pelos seus sentimentos e idéias. O amor faz bem.

8. Corra o risco de errar.
Tá cheio de menina que morre de medo de beijar porque não sabe direito o que fazer na hora H. Tem também as que não querem namorar porque têm medo de sofrer, se rolar uma separação. Elas não contam com o fato de que, enquanto durar o romance, vão curtir e aprender um monte. É com a experiência que a gente vence os desafios e se prepara para enfrentar outros maiores.

9. Dê menos atenção à opinião dos outros.
Já reparou como a gente perde boa parte da vida tentando impressionar uma galera que nem conhece bem? Sim, porque os amigos de verdade já gostam mesmo da nossa companhia e vai ser difícil estragarmos isso. Que tal começar a colocar as suas idéias e os seus objetivos em primeiro lugar?

10. Ria dos foras que dá.
Com bom humor, o pior tombo do mundo ou a maior bobagem – dita em alto e bom som na classe – ficam do tamanho que são: pequenos e insignificantes. Logo, os outros vão esquecer e, enquanto isso não acontece, ria do seu próprio mico.
11. Tenha objetivos.
Para viver mais feliz com você mesma, trace metas, algumas mais fáceis – como passar de ano na escola – e outras que só vai atingir com o tempo – como fazer um intercâmbio. Se esforçar para alcançar essas coisas, dá um sentido especial à vida.

12. Aceite os elogios.
Quando alguém comenta que o seu tênis é lindo, você diz que “pagou baratinho”? Tente dizer “obrigada” e aceite que merece ser admirada.

13. Converse sobre suas encanações.
Enquanto estamos trancadas no quarto alimentando nossos grilos, nenhuma solução aparece. Mas conversar com uma amiga, com os pais ou mesmo com um psicoterapeuta sobre o que incomoda é dar o primeiro passo para ser ajudada. Peça ajuda a quem confia.

14. Seja flexível.
Você planejou todos os detalhes da sua festa de 15 anos e, de repente, percebeu que não ia rolar como tinha sonhado? Ou esperou semanas para ficar com um menino e achou que nem foi tudo isso? Estar preparada para as mudanças repentinas é a maneira mais fácil de não se frustrar tanto. Acontece e pronto!

15. Não dependa dos outros para ser feliz.
Basta que alguém venha com uma crítica, para a auto-estima ir lá no pé? Aceite simplesmente que ninguém no mundo conseguiu até hoje satisfazer a todos com as suas atitudes. Se puder agradar a si mesma – ou às pessoas que são mais importantes na sua vida – já está de bom tamanho.
16. Divida seus bons sentimentos.
Em vez de cair matando na falha de alguém, elogie algo que ele tem de bom, mande torpedos dizendo o quanto gosta dos seus amigos, escreva para seus pais. Essas pequenas coisas nos fazem sentir muito bem!

17. Tente ser otimista.
Jogue-se na vida, sem pensar duas vezes. Até pinta uma tristezazinha de vez em quando, porque nem tudo sai como a gente gostaria. Nesses momentos lembre-se de algo legal, divertido ou mesmo de alguém que ama muito. Assim, as alegrias vêm em dobro.

18. Valorize o que tem de bom.
Faça uma listinha dos melhores amigos, das coisas mais legais que aprendeu, das suas qualidades. Tudo isso ajuda a espantar a baixa auto-estima.

19. Descubra o seu estilo.
Já passou uma tarde em frente ao espelho experimentando roupas, arriscando uns penteados malucos ou um make de festa? É assim que descobrimos o que mais combina com a gente. Faça esse exercício até gostar de verdade do que vê no espelho.

20. Acredite que você merece o melhor.
Se a vida está lhe dando menos do que gostaria, não perca tempo reclamando. Pense em objetivos, que lhe farão mais feliz, e batalhe por eles. Vai ver que, com persistência e dedicação, chegará cada vez mais longe.

quinta-feira, 19 de dezembro de 2013

Dieta do shake

É impressionante o número de pessoas que vi e acompanhei tendo resultados reais e mantidos com esse shake.

Meu filho (foto abaixo) é um exemplo: pesava 94k, hoje pesa 80k, ou seja, 14k a menos. Perdidos em 3 meses, e mantidos até hoje, 2 anos após...



Shake Herbalife: Opção de refeição rápida, leve e prática para reduzir ou manter peso saudável


 
Os Shakes Herbalife são substitutos parciais de refeição criados para substituir uma ou duas das três principais refeições do dia. Com quantidade de calorias e um perfil de nutrientes adequado a um programa de controle de peso, eles podem ser usados como complemento da alimentação para reduzir, manter ou ganhar peso. Também podem ser usados como opção de refeição rápida, leve e prática, em ocasiões nas quais não é possível fazer uma refeição regular. Tanto no liquidificador quanto na shakeira, em poucos segundos é possível preparar uma bebida cremosa, de aparência aveludada e apetitosa.
A Herbalife conta com 9 deliciosos sabores de shake: Chocolate Cremoso, Morango Cremoso, Doce de Leite, Baunilha, Baunilha Cremoso, Piña Colada, Frutas Tropicais, Cookies & Cream e Milho Verde. 

Como funciona:
Cada uma das principais refeições do dia tem, em média, 600 calorias. Já os shakes Herbalife possuem cerca de 210 calorias. Ao substituir uma ou duas das principais refeições pelo shake, o consumidor reduz cerca de 400 calorias por refeição, ajudando no controle de peso, além de assegurar as necessidades de nutrientes do corpo. Sua formulação segue rigorosamente a legislação brasileira para substituto parcial de refeição, além de rígidos padrões internos, garantindo sua qualidade e eficácia.

Para pedidos: (62) 9269-0121 ou contato@graziellevieira.com.br










            

quarta-feira, 18 de dezembro de 2013

Livro Neo pompoar- A Ginástica do Prazer



Ginástica deixa a vagina mais "apertada" e leva mulheres (e homens) à loucura!

Pioneira do estado de Goiás com palestras e cursos motivacionais para mulheres, a escritora, palestrante e coach Grazielle Vieira lança o 1o. Livro (e DVD) de Neo Pompoar de Goiânia. E a escritora garante que seu material é inédito, pois a sua técnica é o Neopompoar (vertente embasada cientificamente), e seu material em Livro e DVD divididos por módulos mensais. O primeiro módulo possui 166 exercícios para 3 meses de treinamento. É o mais completo material sobre o tema.
Deixar a vagina mais apertada, com o intuito de agradar o homem na cama, é possível com as técnicas do neo pompoarismo. Quanto mais apertada a vagina, mais prazer o homem sente assim que acontece a penetração. Enquanto o sexo fica mais gostoso para o parceiro, a mulher pode chegar aos orgasmos múltiplos! Ou seja, além de conseguir dar prazer, é fonte de prazer também para a mulher. O segredo consiste em realizar exercícios na vagina a fim de controlar 100% os músculos vaginais.
A chamada ginástica do prazer consiste na prática da série de exercícios vaginais diários. Os resultados podem ser além do esperados. Um deles é exatamente contrair a vagina a ponto de deixá-la mais apertada na hora do sexo.
Resumindo, o Neo pompoar ajuda a mulher a sentir prazer na relação sexual, melhorar o desempenho na cama, atingir o orgasmo, sair da rotina e salvar o casamento.
"Desde 2000 trabalhando com essa técnica, senti necessidade de expandir o trabalho, pois recebo diariamente ligações e e-mail de vários locais do Brasil perguntando sobre o curso. Já tenho o curso on-line, mas tenho muitas alunas que não têm facilidade com a tecnologia, e por isso lancei o livro e o DVD.", explica a terapeuta.

Seu material também é muito didático e super fácil de ser acompanhado.
Quer ver um exercício grátis do DVD? Assista pelo link abaixo:

 



Pronta para mudar em 2014?

Olá Mulher Poderosa!


A escritora, palestrante, terapeuta e coach Grazielle Vieira voltou de São Paulo com muitas novidades, pois fez reciclagem com a fantástica Nelma Penteado (a maior e mais conceituada professora de artes sensuais do Brasil)!

***Agenda 2014 com desconto em dinheiro até 31/12


Turma 1: Domingo 05/01 14:00 às 18:00
1- Striptease- a Dança da Sedução +
2- Enlouqueça o Amado com 20 Dicas de Sedução

Turma 2: Domingo 12/01 14:00 às 17:00
1- Delícias Orais- a Arte do sexo oral +
2- Enlouqueça o Amado com 20 Dicas de Sedução

Turma 3: Domingo 19/01 14:00 às 18:00
1- Neo Pompoar- a Poderosa Ginástica do Orgasmo +
2- Enlouqueça o Amado com 20 Dicas de Sedução

** Adquira já seu Passaporte:  
1-Agendar Visita: (62) 9269-0121   

ou

2-Depósito: 
Banco Itaú  Ag. 4433 Cc. 14377-5  Grazielle Vieira 

ou

3- Cartão: Solicite boleto por e-mail:
contato@graziellevieira.com.br 

OBS:
1-Em dinheiro ou cartão.
2-Não fazemos devolução de valores pagos.
3-Não fazemos transferências de turmas já matriculadas.
4-Não fazemos reposição de aulas.
5- Em caso da Academia cancelar o curso, a aluna escolhe se quer o dinheiro de volta ou trocar por algum produto.
6- Trazer 1k alimento não perecível no dia para validar  seu desconto.

Se você trabalha com Mulheres, leve o Workshop para suas clientes em sua empresa ou loja. Elas vão se encantar! 
E suas vendas vão aumentar!!!


 Segue o link de um exercício grátis de Neo pompoar para melhorar a sexualidade e libido feminina: 


Segue o link do blog onde estão as dicas de Sedução e + de 1.500 visitas por dia: 


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***ENTREVISTAS, REPORTAGENS, SHOWS:
1-Veja Grazielle Vieira e Pole Dance no Fantástico:
  
2- Jornal do Meio Dia na Tv Serra Dourada- Reportagem do dia 10/11/2009com Grazielle Vieira sobre o Curso de Striptease e Pole dance: o evento de sedução mais esperado de Goiânia!!!
http://www.youtube.com/watch?v=GT_DDJ9dvoo
 
3- Programa Tudo é Possível, Ana Hicchnnam, Tv Record,Desafio do Pole Dance 14/02/10:
4-Programa Boa Vida- Aurélia Guilherme (17/11/2010)73: Grazielle Vieira fala sobre as Danças Sensuais, Dança da Cadeira e o Pole Dance, e faz uma mini-apresentação:
5-Tv Band- Programa Serjão Fique por Dentro- quadro Sandra Queiroz De tudo Um Pouco Novembro 2011: Grazielle Vieira fala sobre o Pole Dance Fitness:
6-Show Pole Dance Boate Disel2011:
7- Coreografia do Curso de Pole Dance Sensual Básico:
8-Coreografia do Curso de Pole Dance Sensual Intermediário- Madonna- muito sensual: 
http://www.youtube.com/watch?v=ZCCBL66QKyM

9-Coreografia do Curso de Danças Sensuais: Floor Dance e Chair Dance Básico:


Academia Do Relacionamento:
Escritora, Palestrante, Personal, Professional, Career e Life Coach Grazielle Vieira 
no mercado desde 2000 
(62) 9269-0121
contato@graziellevieira.com.br 
www.graziellevieira.com.br


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www.facebook.com/Graziellevieirapoledancefitness
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domingo, 15 de dezembro de 2013

Acessórios Neo Pompoar: Ginástica do Orgasmo- Academia do Relacionamento




Ginástica deixa a vagina mais "apertada" e leva mulheres (e homens) à loucura!

Pioneira do estado de Goiás com palestras e cursos motivacionais para mulheres, a escritora, palestrante e coach Grazielle Vieira lança o 1o. DVD de Pompoar de Goiânia, e o 4o. do Brasil. Mas a escritora garante que seu material é inédito, pois a sua técnica é o Neopompoar (vertente embasada cientificamente), e seu DVD dividido por módulos mensais. O primeiro módulo possui 166 exercícios para 3 meses de treinamento. É o mais completo DVD sobre o tema.
Deixar a vagina mais apertada, com o intuito de agradar o homem na cama, é possível com as técnicas do neo pompoarismo. Quanto mais apertada a vagina, mais prazer o homem sente assim que acontece a penetração. Enquanto o sexo fica mais gostoso para o parceiro, a mulher pode chegar aos orgasmos múltiplos! Ou seja, além de conseguir dar prazer, é fonte de prazer também para a mulher. O segredo consiste em realizar exercícios na vagina a fim de controlar 100% os músculos vaginais.
A chamada ginástica do prazer consiste na prática da série de exercícios vaginais diários. Os resultados podem ser além do esperados. Um deles é exatamente contrair a vagina a ponto de deixá-la mais apertada na hora do sexo.
Resumindo, o Neo pompoar ajuda a mulher a sentir prazer na relação sexual, melhorar o desempenho na cama, atingir o orgasmo, sair da rotina e salvar o casamento.
"Desde 2000 trabalhando com essa técnica, senti necessidade de expandir o trabalho, pois recebo diariamente ligações e e-mail de vários locais do Brasil perguntando sobre o curso. Já tenho o curso on-line, mas tenho muitas alunas que não têm facilidade com a tecnologia, e por isso lancei o DVD.", explica a terapeuta.

Seu material também é muito didático e super fácil de ser acompanhado.
Quer ver um exercício grátis do DVD? Assista pelo link abaixo:








Como Atingir o orgasmo: Curso de Neo Pompoar em DVD- Academia do Relacio...





Ginástica deixa a vagina mais "apertada" e leva mulheres (e homens) à loucura!

Pioneira do estado de Goiás com palestras e cursos motivacionais para mulheres, a escritora, palestrante e coach Grazielle Vieira lança o 1o. DVD de Pompoar de Goiânia, e o 4o. do Brasil. Mas a escritora garante que seu material é inédito, pois a sua técnica é o Neopompoar (vertente embasada cientificamente), e seu DVD dividido por módulos mensais. O primeiro módulo possui 166 exercícios para 3 meses de treinamento. É o mais completo DVD sobre o tema.
Deixar a vagina mais apertada, com o intuito de agradar o homem na cama, é possível com as técnicas do neo pompoarismo. Quanto mais apertada a vagina, mais prazer o homem sente assim que acontece a penetração. Enquanto o sexo fica mais gostoso para o parceiro, a mulher pode chegar aos orgasmos múltiplos! Ou seja, além de conseguir dar prazer, é fonte de prazer também para a mulher. O segredo consiste em realizar exercícios na vagina a fim de controlar 100% os músculos vaginais.
A chamada ginástica do prazer consiste na prática da série de exercícios vaginais diários. Os resultados podem ser além do esperados. Um deles é exatamente contrair a vagina a ponto de deixá-la mais apertada na hora do sexo.
Resumindo, o Neo pompoar ajuda a mulher a sentir prazer na relação sexual, melhorar o desempenho na cama, atingir o orgasmo, sair da rotina e salvar o casamento.
"Desde 2000 trabalhando com essa técnica, senti necessidade de expandir o trabalho, pois recebo diariamente ligações e e-mail de vários locais do Brasil perguntando sobre o curso. Já tenho o curso on-line, mas tenho muitas alunas que não têm facilidade com a tecnologia, e por isso lancei o DVD.", explica a terapeuta.

Seu material também é muito didático e super fácil de ser acompanhado.
Quer ver um exercício grátis do DVD? Assista pelo link abaixo:







terça-feira, 10 de dezembro de 2013

Novos usos para a ferramenta de coaching: Roda da Vida

Roda da vida - Fernando Collela - não preenchido
Exemplo de Roda da Vida
(por Fernando Colella)
Uma grande parcela dos coaches conhece e utiliza a famosa “Roda da Vida”. Um dos instrumentos mais tradicionais de avaliação pessoal, é praticamente onipresente no coaching de vida. Também utilizada no coaching de carreira e em empresas sob a forma de “Roda de Competências”, é sempre uma ferramenta oportuna para iniciar um novo atendimento. Isso garante ao cliente uma visão mais sistêmica de sua vida, permitindo que leve em conta alguns dos aspectos mais relevantes e que necessitam de mais atenção. Também dá ao coach elementos importantes para serem trabalhados em sessões futuras.
Para quem não sabe do que estamos falando, a ferramenta funciona como um gráfico de pizza, que serve para medir o grau de satisfação de uma pessoa com cada área de sua vida. Em uma folha de papel, um círculo é fatiado em partes, que representam cada área fundamental da vida. O número de áreas pode variar conforme o modelo utilizado. Alguns dividem esse gráfico em 8 partes, outros em 10, 12 ou mais. Para a Roda da Vida são consideradas áreas como família, vida social, relacionamentos, espiritualidade, saúde, recursos financeiros e assim por diante.
O cliente deverá atribuir, então, um valor percentual do seu nível de satisfação com relação a cada área representada.
Esse valor deverá ser reproduzido no gráfico, preenchendo cada fatia com a quantidade especificada. Por exemplo, se o nível de satisfação com a área de finanças for de 50%, essa parte do círculo deverá ser preenchida pela metade, e isso deverá ser reproduzido em cada uma das áreas. No final do processo, coach e coachee terão uma forte representação visual de como está a vida do cliente em diferentes aspectos segundo a sua própria avaliação. No último ato, o cliente deverá eleger uma área principal, chamada de alavanca. É aquela área que, se devidamente trabalhada para ter o seu nível de satisfação aumentado, vai trazer melhorias para as outras áreas, alavancando-as também.


Roda da vida - Fernando Collela
Exemplo de roda da vida preenchida
Embora seja um instrumento útil para todas as pontas do processo de coaching, essa poderosa ferramenta não precisa ficar restrita a um único tipo de uso. Seja você um coach que pretende agregar valor às suas sessões ou simplesmente um interessado em desenvolvimento pessoal e autoconhecimento, a Roda da Vida continua sendo uma forma eficaz de ampliação de possibilidades e aumento de consciência. Então por que não imaginarmos outras formas criativas de utilizá-la? Abaixo, propomos alguns novos usos para essa nossa velha conhecida. Basta pegar uma folha em branco, desenhar um círculo e dividi-lo em um número de áreas suficientes para trabalhar uma das sugestões seguintes:

Sub-rodas

Após fazer a Roda da Vida, uma área mais importante ou de alavanca pode ser destrinchada em outra roda, para avaliação do nível de satisfação em aspectos mais específicos dessa área. Por exemplo, para a área da família, sua sub-roda poderia ser dividida em áreas como filhos, pais, cônjuge, irmãos, etc. Uma sub-roda de saúde poderia conter itens como atividade física, consultas médicas de rotina, energia e disposição, níveis de estresse, e assim por diante.

Roda da Inspiração

Alguém desmotivado pode listar nessa roda diversas atividades que o inspiram, motivam ou energizam, e depois definir o nível atual de dedicação a cada uma delas. Uma alavanca também pode ser escolhida, com a pergunta: “qual atividade, que se você passar a dedicar tempo e energia, agora, poderá lhe trazer rapidamente maior motivação e inspiração?”

Roda das Forças

A roda poderá conter as principais forças ou habilidades do cliente, que definirá no gráfico o quanto cada uma delas está ou não sendo subutilizada. A reflexão seguinte deverá ser: “em quais forças você deverá trabalhar para poder aproveitar o máximo do seu potencial? De que forma?”

Roda de Negócios ou Vendas

Listar na roda os pontos fortes ou áreas-chave de um negócio ou produto, e perceber através da avaliação o quanto cada um desses pontos está sendo trabalhado. A alavanca deverá ser aquela área que vai impulsionar as vendas ou crescimento do negócio.

Roda do Estresse

Nesta roda aparecerão as coisas que mais geram estresse para o cliente, que deverá quantificar o quanto cada uma contribui para gerar frustração e perda de energia. Neste caso, o desafio é encontrar as principais áreas que precisam ter seus valores diminuídos.

Roda de Conhecimentos

As áreas dessa roda devem representar habilidades que faltam ao cliente ou coisas que ele gostaria de aprender ou saber. Descobrir então quais conhecimentos ou habilidades que fazem falta para a sua vida. Nesse item é possível abordar aspectos profissionais ou pessoais.

Roda dos Relacionamentos

Para quem procura alguém para relacionar-se ou mesmo avaliar um relacionamento existente, essa roda pode conter as características essenciais para um parceiro, como: beleza física, paciência, bom humor, valores compatíveis, etc. Assim, o cliente poderá ter uma maior compreensão das qualidades que são mais importantes e das que são negociáveis.

Roda de Projetos

Na hora de tomar a decisão sobre um novo projeto a se envolver, seja pessoal ou profissional, esta roda poderá ser usada para avaliar a relevância de cada uma das opções, e assim fazer uma escolha mais alinhada aos objetivos e valores da pessoa.
Enfim, muitos temas ou situações diferentes podem servir de referência para esse tipo de avaliação prática. Sente-se inspirado para utilizar esse instrumento de formas diferentes em sua prática de coaching ou com você mesmo? Compartilhe com mais amigos e colegas de profissão!
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